Kurser bäckenbotten

Grundning och stabilitet i livet
När du kan slappna av i bäckenbotten och använda dina muskler mer medvetet blir du mer närvarande i din livsupplevelse och mer trygg i dig själv. När blodcirkulationen och energiflödet till underlivet ökar känner du mer och alla dess funktioner blir bättre. Bäckenbotten håller din andliga och sexuella potential. 
Detta gäller både män och kvinnor.

Varför blir bäckenbotten försvagad eller för spänd?
De flesta av oss har någon gång gjort eller blivit utsatta för något vi inte velat som fyllt oss med skam. Då har vi en tendens att överge oss själva och vår kropp för att skydda oss mot den obehagliga känslan. Stress och oro eller känslan av att inte räcka till gör att all energi åker upp i halsgropen. Det blir allt svårare att finna vila och återhämtning i kroppen och stresshormoner påverkar dessutom våra könshormoner negativt. Även prestationskrav, som kvinnors försök att pressa fram en orgasm eller mäns försök att hålla tillbaka utlösningen, kan skapa för spända muskler. Andra orsaker kan vara klimakteriet, graviditet, förlossningsskada, olust, livsleda, dålig relation, övervikt, dålig hållning eller stillasittande. Kronisk spänning kan ge ”huvudvärk” i bäckenbotten eller smärta vid samlag. Det kan även vara tidigare trauman eller övergrepp som lämnat spår.

Kan knipövningar hjälpa?
Ja, du kan stärka din bäckenbotten och det är möjligt att få musklerna att slappna av. Dock har studier har visat att många inte vet vilka muskler det är, kan inte knipa rätt och är inte alls i kontakt med sitt underliv. Men med rätt feedback och träning kan i princip alla lära sig detta. När du medvetet får kontakt med dina muskler kan du öka deras flexibilitet, kraft och uthållighet. Ju mer vältränad muskel detso bättre stöd. De glädjande nyheterna är att oavsett anledning till spänningarna så ökar välmåendet av att mjuka upp och träna bäckenbotten.

Kvinnor upplever ofta en djup känsla av glädje och kärlek när bäckenbotten slappnar av och könet väcks till sin fulla potential.
Att återerövra förmågan till orgasm ger en stark känsla av tillfredsställelse. Självkärlek och en tacksamhet för den egna kroppen brukar komma på köpet.

När män börjar slappna av och använda sina muskler mer medvetet kan de börja bygga sin orgasmiska energi i avslappning och därmed njuta mer. Det har visat sig att bäckenbottenträning kan öka mäns uthållighet i älskogen.

Workshops 2019

Pelvic Floor Gym

Ett träningspass för dig som vill mjuka upp och stärka din bäckenbotten och dess muskler. När du kan slappna av i bäckenbotten och använda dina muskler mer medvetet blir du mer närvarande i din livsupplevelse och mer trygg i dig själv.

Detaljer och innehåll

När blodcirkulationen och energiflödet till underlivet ökar känner du mer och alla dess funktioner blir bättre. Detta gäller både män och kvinnor. Kom med och träna din bäckenbotten!

Innehåll:

  • Praktiska fysiska övningar
  • Knip-träning
  • Meditation

Anmäl dig genom boka-knappen eller maila: info@bodycoach.nu
Betala in avgiften på något av nedan alternativ, ange kurs och datum: 
BG: 379-4807
Swish: 123 144 7671
Det går bra med cash vid dörren också. Men maila och anmäl.

Din guide för denna kväll är jag, Irene Andersson författare, workshopledare och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet. Jag kombinerar modern forskning med visdom från olika österländska traditioner som alla ser till människans helhet. Är upphovskvinna till de populära böckerna  ”Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi!” och ”Mannens Tao – Vägen till lycka, potens och livskraft!”

Böckena kommer att kunna köpas imder kvällen till förmånligt pris!

Kurstillfällen

26 nov: kl 17.30 – 18.30 Heart&Hand, Allhelgonag. 5, T-Skanstull Stockholm.
150:-

Befria din bäckenbotten – för män

Denna workshop är för dig som vill öka din förståelse för dina muskler i bäckenbotten, deras funktion, hur du kan känna dem, träna dem och hjälpa dem att slappna av. När du medvetet får kontakt med dina muskler kan du öka deras flexibilitet, kraft och uthållighet.

Detaljer och innehåll

Vikten av bäckenbottenträning för män har länge varit känd inom Tao, men även västerländsk forskning har bevisat att knip-övningar (på korrekt sätt) kan sätta stopp för tidig utlösning samt öka närvaron i kroppen och öka din känslighet.

När du kan slappna av i bäckenbotten och använda dina muskler mer medvetet blir du mer närvarande i din livsupplevelse och mer trygg i dig själv.

Innehåll:

  • Bäckenbottens anatomi och funktion
  • Praktiska övningar och meditationer
  • Knip-träning
  • Taoistiska principer kring att förlänga njutningen

Anmäl dig genom att boka nedan eller maila: info@bodycoach.nu
Betala in avgiften på något av nedan alternativ, ange kurs och datum: 
BG: 379-4807
Swish: 123 144 7671
Det går bra med cash vid dörren också. Men maila och anmäl.

Din guide för denna kväll är jag, Irene Andersson författare, workshopledare och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet. Jag kombinerar modern forskning med visdom från olika österländska traditioner som alla ser till människans helhet. Jag har skrivit de populära böckerna  ”Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi!” och ”Mannens Tao – Vägen till lycka, potens och livskraft!”

Böckena kommer att kunna köpas imder kvällen till förmånligt pris!

Kurstillfällen

11 nov: kl 18.30-21.30 Heart&Hand, Allhelgonag. 5, T-Skanstull. Stockholm.
500:- (ftg + moms)

Tao, Jadeägg och din feminina kraft

För dig som vill ta hand om din yoni och känna mer, både kraft och njutning. Genom träning med stenägg kan du stärka kontakten med din yoni och dess muskler, genital fitness. Onödiga spänningar i vaginan släpper och avslappning och sensitivitet kan ta plats.

Detaljer och innehåll

Den sexuella energin är källan till vår lust, kreativitet och passion. Vi utforskar även vår kapacitet till medkänsla med oss själva och att ta emot det vi behöver. Ta tag i din genitala fitness!

Innehåll:

  • Bäckenbottens anatomi och funktion
  • Praktiska fysiska övningar och meditationer
  • Knip-träning
  • Taoistisk träning med stenägg

Olika stenägg finns att köpa på plats. 300:-. Berätta gärna innan om du vill köpa ägg. Finns olika sorter och storlekar. Jade, rosenquarts, tigeröga.

Anmäl dig genom att boka nedan eller maila: info@bodycoach.nu
Betala in avgiften på något av nedan alternativ, ange kurs och datum:
BG: 379-4807
Swish: 123 144 7671
Det går bra med cash vid dörren också. Men maila och anmäl.

Din guide för denna kväll är jag, Irene Andersson författare, workshopledare och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet. Jag kombinerar modern forskning med visdom från olika österländska traditioner som alla ser till människans helhet. Jag har skrivit de populära böckerna  ”Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi!” och ”Mannens Tao – Vägen till lycka, potens och livskraft!”

Böckena kommer att kunna köpas imder kvällen till förmånligt pris!

Kurstillfällen

16 nov: kl 14-17 På Heart& Hand, Allhelgonag. 5, T-Skanstull. Stockholm. 500:- (ftg + moms)

Kurser

Heldag Pelvic Floor Awarensess Steg 1

Denna heldag är för dig som vill fördjupa din kontakt och bli mer medveten om kraften och potentialen i din bäckenbotten. Bäckenbotten håller din andliga och sexuella potential. 

Detaljer och innehåll

Det blir en djupdykning in i dig själv och din bäckenbotten. När du medvetet får kontakt med dina muskler kan du öka deras flexibilitet, kraft och uthållighet. När spänningar släpper kan energin flöda.
Metoden är tydlig och enkel: vilka muskler är det och deras funktion, hitta husklerna i dig själv, lär dig aktivera dem genom rätt övningar, därefter kan du träna styrka, avlappning och sensitivitet.

Innehåll:

  • Grundning
  • Praktiska övningar och meditationer
  • Knip-träning
  • Taoistiska principer kring sexuell hälsa

Anmäl dig genom att boka nedan eller maila: info@bodycoach.nu
Betala in avgiften på något av nedan alternativ, ange kurs och datum: 
BG: 379-4807
Swish: 123 144 7671
Det går bra med cash vid dörren också. Men maila och anmäl.

Din guide för denna dag är jag, Irene Andersson författare, workshopledare och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet. Jag kombinerar modern forskning med visdom från olika österländska traditioner som alla ser till människans helhet. Jag har skrivit de populära böckerna  ”Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi!” och ”Mannens Tao – Vägen till lycka, potens och livskraft!”

Böckena kommer att kunna köpas imder kvällen till förmånligt pris!

Kurstillfällen

17 nov: kl 10-16 Heart&Hand, Allhelgonag. 5, T-Skanstull. Stockholm. 1.200:- (ftg + moms)

Awakening your G-spot with Deborah Sundahl

Include your female prostate (G-spot) to your pelvic floor awareness. Learn all about female ejaculation’s ancient history, female prostate anatomy, and the function and purpose of the G-spot and female ejaculation, with Deborah Sundahl, well-known American sex educator and author of the book, Female Ejaculation and the G-spot. Lecture for all (men and women) 1/11, weekend for women, including evening, 1-3/11, and practitioners day 4/11 for those who want to learn to spread the word.

Detaljer och innehåll

The focus of this days is to understand all about the G-spot in your body. We accomplish this via a sex education lecture, See, Find and Feel exercises, and mindfulness practices to learn how to awaken the ultra-sensitivity of the G-spot. From this approach, a deeper understanding of female ejaculation, and how it specifically works in your body, is learned as well.

 Read more on bodycoach.nu about the weekend.

There will also be a lecture on friday 1/11 for everybody!
This evening you will learn about female ejaculation’s ancient history, current scientific studies, where the G-spot is located, how to have a G-spot orgasm, and how to get this wonderful feminine fountain™ flowing!  Open to both men and women.

And a practitioners day on the 4/11 for those who wants to spread the word.

Deborah Sundahl is the foremost pioneer and expert on female ejaculation and the G-spot. She is the author of Female Ejaculation and the G-spot. Her 30 years of Deborah-bookgroundbreaking contributions to this field include a line of videos titled the Female Ejaculation Sex Education Series (Isis Media, Inc.), which Deborah produced and hosts.

Missa inte detta!
Vill verkligen rekommendera Deborah Sundahl, som kommer till Sverige/Stockholm 1-4 november 2019. Deborah är författare till: Female ejaculation & the G-spot. Hon har varit en stor inspirationskälla för mig och kommer att ha en kväll för både män och kvinnor och sedan en två dagars workshop för kvinnor. Då får du utforska din G-zon (prostatan) och lära dig hur du gör för att ejakulera. Hennes workshop är väldigt klargörande och inspirerande. För mig ledde den till en helt ny medvetenhet och kontakt med min prostata (G-zon) ! Anmäl dig redan nu! Maila: info@bodycoach.nu

Kurstillfällen

1 nov: kl 18.30 – 20.30 Lecture: Female ejaculation & the G-spot. Kundaliniyogacenter, Rejmersholmsg. 79, T-Hornstull.
300:- (for both men and women)
1-3 nov: kl lör 10.00 – sön 16.00 Weekend for women: Awakening your G-spot! Kundaliniyogacenter, Rejmersholmsg. 79, T-Hornstull.
3.200:-
4 nov: 9.00 – 18.00 Education: Practitoners day. Plats meddelas senare. Stockholm.
2.400:-

Heldag Pelvic Floor Awarensess – Steg 2

Under denna workshop fördjupar du din förståelse  och kontat med dina muskler i bäckenbotten.

Detaljer och innehåll

Vikten av bäckenbottenträning även för män är numera inte bara känd inom Tao, även västerländsk forskning har bevisat att knipövningar (på korrekt sätt) kan sätta stopp för tidig utlösning samt öka närvaron i kroppen och öka din känslighet.

Innehåll:

  • Bäckenbottens anatomi
  • Praktiska övningar och meditationer
  • Knip-träning
  • Taoistiska principer kring att förlänga njutningen

Din guide för denna dag är jag, Irene Andersson författare, workshopledare och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet. Jag kombinerar modern forskning med visdom från olika österländska traditioner som alla ser till människans helhet med sinne, kropp och själ. Jag har skrivit de populära böckerna  ”Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi!” och ”Mannens Tao – Vägen till lycka, potens och livskraft!”

Böckena kommer att kunna köpas imder kvällen till förmånligt pris!

Kurstillfällen

2019-

 

Omdömen

Förvirrad – fast på en högre nivå
Jag fick en inblick i min egen bäckenbotten för första gången på riktigt. En förståelse för ”konstruktionen” och verktyg för att upptäcka mer. Nyanserad kontakt med ”nya” muskler och en insikt om att jag kan knipa på flera olika sätt.

Det var en mycket bra blandning av konkret teori, praktiska övningar och meditativa inslag. För mig hade kvällen ett fysiskt fokus. Som ett slags träningspass. Jag inser att det i högsta grad beror på mig och mina erfarenheter men nu i efterhand kan jag tycka mig sakna kopplingen till sexualitet. Syfte, funktion, tillämpning. Även om sexualitet hela tiden fanns som en del i ämnet, föreläsningen och PPTså blev det ändå en slags streching när jag gjorde övningarna.
Detta handlar ju om att jag har lätt att ta till mig fysisk träning men har vissa problem med sexualitet. Still confused but on a higher level, skulle man kunna säga.
Testimonial WS Befria bäckenbotten!

Calle, Stockholm

Deep physical awareness
Learning about the deepest muscles in theory and practice took me into my pelvic area in a new way, as I have not focused on them consciously before, altough I do work as a somatical sexual therapist.

I learned to focus and to be aware of my pelvic area in a new kind of physical way. With your guidence and exercises I was able to ”lower” myself or to make myself sink down a bit. I learned how to focus my breath to reach these areas, the complexity of the three layers of the  muscles an the four quadrants of the pelvic floor. It is still a WOW for me how we can effect the pelvic and the whole fascia as well as relax the inner muscles threw the vagina.

I am deeply impressed. Your objective integrated knowledge is incredible for me, and it made me feel very safe.
Thank you!
Testimonial 2-day cource in Budapest!

Anita, Hungary

Energin vaknar upp
Fick en helt ny insikt om hur min bäckenbotten ser ut och fungerar. Tycker att jag kan knipa bättre och upplever att det är väldigt grundande att göra övningarna. Som att energin vaknar upp och det blir ”roligare” att vara där. Knipövningen där vi kniper mer sensuellt  är väldigt skön och energigivande. Som att kontakten leder till att en härlig känsla växer från mitt djupaste ställe. Är helt klart mer medveten mitt underliv och hur det mår. Inspirerande på många sätt, vill ha mer och även lära mig Tao och hur jag kan ta till vara på all den här energin som tycks finnas inom mig!

Berit, 39 år, Stockholm

Kontakta mig

11 + 1 =

Kontakta mig om du har några frågor eller är intresserad av behandling, kurs eller utbildning. Ange vilken kurs du vill anmäla dig till.